[중곡역필라테스] 거북목, 굽은 어깨… 하루 종일 앉아 있다면 자세부터 봐요

모니터 앞에서 하루를 보내다 보면 목이 조금씩 앞으로 나가요. 어깨는 동그랗게 말리고, 뒷목은 늘 뻐근하고요. 중곡역필라테스 포즈필라테스에 오시는 직장인 분들이 많이 가지고 오시는 고민이에요.

(가) 내 자세부터 확인해요

(1) 체형을 측정해요

포즈필라테스에는 AI 체형 측정 장비와 인바디가 있어요. 지금 자세가 어떤지 먼저 기록해두고 시작해요.

(2) 기록이 있어야 비교가 돼요

처음 기록이 있어야 몇 주 뒤에 뭐가 달라졌는지 볼 수 있어요. 눈으로 확인되면 계속하게 되더라고요.

(나) 고민에 따라 과정이 달라요

(1) 바디라인 재정렬 8주

매주 1:1로 자세를 분석하고, 라인별로 시퀀스를 짜요. 굽은 어깨, 말린 등처럼 체형 라인이 고민이시면 이 과정이에요.

(2) 통증 회복 케어 12주

거북목, 허리, 골반 통증이 있으시면 부위별 회복 시퀀스로 진행하고 통증 변화를 기록해요. 필요하면 정형외과 협진도 가능해요.

(다) 실제 회원님 전후 사진

중곡역 필라테스 포즈필라테스에서 수업받으신 회원님들의 전후 사진이에요.

실제 회원님 수업 전후 사진이에요. 개선 정도와 기간은 사람마다 달라요.

(라) 유튜브로 따라 하면 안 될까요?

필라테스는 동작이 미세할수록 효과가 큰 운동이에요. 거울로도 안 보이는 자세를 영상만 보고 따라 하면 효과가 적거나 오히려 통증이 생길 수 있어요. 처음에 자세를 제대로 잡고, 익숙해지면 집에서 할 수 있는 셀프 케어를 알려드려요.

중곡역필라테스 포즈필라테스는 중곡역 3번 출구 바로 앞이라 퇴근길에 들르기 편해요. 중곡동 필라테스 중에 자세를 제대로 봐주는 곳을 찾으셨다면 무료 상담부터 받아보세요.

군자동필라테스 중에 자세 측정부터 해주는 곳을 찾으셨다면, 군자동에서 중곡역까지는 7호선 한 정거장이라 퇴근길에 들르기 괜찮아요.