[중곡역필라테스] 허리디스크·골반 통증, 운동이 무서운 분이라면

"허리 디스크가 있는데 운동해도 될까요?" 통증이 있는 분들이 운동을 시작할 때 제일 먼저 하시는 걱정이에요. 병원에서는 운동하라는데, 어떤 동작을 해야 하는지 모르니 아예 손을 놓게 되죠. 중곡역필라테스 포즈필라테스에는 이런 고민으로 찾아오시는 분이 많아요.

오늘은 통증이 있는 분이 어떤 순서로 시작하는지 이야기해 볼게요.

(가) 통증을 맡는 선생님이 따로 있어요

(1) 재활을 전문으로 하는 강사

지영 선생님은 물리치료사 면허를 가진 재활 담당이고, 마송이 선생님은 재활과 기구 필라테스 전 과정을 맡고 있어요. 다솜 선생님도 통증케어를 전문 분야로 보고 있어요.

(2) 상담에서 아픈 곳부터 들어요

어디가 언제 아픈지, 병원에서 어떤 이야기를 들었는지부터 여쭤봐요. 그다음에 그 고민을 제일 잘 아는 선생님을 연결해 드려요.

(나) 아픈 동작은 피해서 짜요

(1) 통증 부위를 우회하는 동작

리포머, 매트, 체어 동작을 조합해서 순서를 짜는데, 통증 부위는 피하고 약한 부위는 강화하는 쪽으로 가요. 무리해서 하다가 더 아파지면 운동 자체를 쉬게 되니까요.

(2) 처음에는 1:1을 권해요

통증이 있으면 동작 하나하나를 옆에서 봐야 해서 1:1 개인레슨으로 시작하시는 걸 권해요. 몸이 익숙해지면 2:1이나 그룹수업으로 옮기셔도 돼요.

(다) 통증 회복 케어 12주

(1) 부위별 회복 시퀀스

거북목, 허리, 골반처럼 아픈 부위에 맞춰 회복 시퀀스를 짜고 12주 동안 진행해요.

(2) 통증 변화를 기록해요

수업마다 통증이 어떻게 달라지는지 기록해요. 좋아지는지 아닌지를 감이 아니라 기록으로 보고 다음 순서를 정해요.

(3) 필요하면 정형외과 협진

운동만으로 판단하기 어려운 경우에는 정형외과나 물리치료 협진도 가능해요.

(라) 실제 회원님 전후 사진

중곡역 필라테스 포즈필라테스에서 수업받으신 회원님들의 전후 사진이에요.

실제 회원님 수업 전후 사진이에요. 개선 정도와 기간은 사람마다 달라요.

(마) 시작 전에 꼭 확인하세요

필라테스는 병원 치료를 대신하지 않아요. 통증이 심하거나 저림이 있으시면 먼저 병원 진료를 받아주세요. 진료받으신 내용을 상담 때 알려주시면 그 범위 안에서만 동작을 짜요.

중곡역필라테스 포즈필라테스는 7호선 중곡역 3번 출구 바로 앞, 공차 바로 옆 건물이에요. 아픈 몸으로 멀리 다니기 힘드시니 역에서 가까운 게 생각보다 커요. 중곡동 필라테스 중에 통증을 제대로 봐주는 곳을 찾으셨다면 무료 상담부터 받아보세요. 중곡역 필라테스 수업은 통증이 없는 범위에서 시작해요.

군자동필라테스 중에 통증을 맡는 선생님이 있는 곳을 찾으셨다면, 군자역에서 7호선 한 정거장인 중곡역 3번 출구 앞으로 오시면 돼요.